养生菜谱大全100款

收录了100道养生菜谱，其中有100道冬季进补，应该从滋养脾胃开始。建议用山药、芡实、五指桃、板栗等补脾胃之品。下面我推荐两个补脾补肾的食谱。栗子粥的功效：栗子又称“肾之果，肾病宜食”。它们具有健脾肾、强筋骨的功效。材料：栗子10个，粳米100克，冰糖适量（2人份）。做法：将栗子洗净，切块，剥去壳，栗子就完成了。

ˇ＾ˇ

＞△＜

凯度蒸烤箱100道健康菜谱材料：莲藕1根、糯米100克、红糖30克、冰糖30克、红枣10克、桂花蜜8颗、桂花蜜适量。步骤： 1.准备好需要的食材2.提前将糯米泡好会介绍的。采用养生炖或高温蒸模式110度蒸60分钟。煮好后，继续冲泡1-2小时。 6.取出切块，放在盘中。淋上汤和桂花蜜。烹饪美味佳肴是有技巧的。我的Each稍后会介绍。

饮食健康食谱百例尤为重要。我们应该调整饮食结构，根据季节进食。宁可少吃肉，多吃秋天的“四宝”，以滋补防秋燥，助您度过一个舒心的秋天。我们来看看“四宝”。花生推荐菜谱——牛奶花生酱1、准备花生100克（花生最好提前泡一晚），大米20克，倒入300毫升牛奶，加500毫升水，挑选完毕。

￣□￣｜｜